bez bialka

moja owsianka bez jaj wygląda tak, że wieczorem wrzucam owsiane, siemię, orzechy, troszkę białka w proszku, cynamon i zalewam to wrzątkiem tak do zakrycia składników, a w pracy dolewam wrzątek i owsianka jest akurat do jedzenia no ale to rozwiązanie z białkiem w proszku, z którym nie ma co przesadzać ciężko do owsianki znaleźć dobry zamiennik [...]

[...] Spokojnie pownienes mieć ze 100 g, Daj tłuste mięso, to nie jest tak, że na diecie musi być pierś i ryż. Może i powinno być różnorodnie. Dla mnie sypanie 50 g białka jest bez sensu, jak juz chcesz/musisz dodawać białko w proszku to daj jedną porcję, czyli 30 g. Tuńczyk raz na jakiś czas,jeśli z puszki. Ryby lepsze swieże/mrożone. Przed snem [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

to nie teorie lecz praktyka, to co dostajesz w dyskoncie to lipa napompowana wodą, a ja kupuję świnkę i sam robię wyroby bez dodatkowej wody. Więc ile masz białka w 500g mięsa gzie 160g to woda a ile białka z mięsa gdzie jest znikoma ilość wody?

[...] i robić osobno dni poświęcone bieganiu i innemu cardio, oraz osobno trening siłowy? Obecnie robie cardio 30min-1h a następnie siłowy na daną partie ciała. godzina kardio to bez sensu, tylko kortyzol sobie podnosisz, sam trening siłowy powinien wystarczyć, w połączeniu z dobra dietą. ewentualnie potem można, w razie jakiegoś zastoju, wprowadzić [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki O tłuszczach: [...]

Tkanka tłuszczowa bez wątpienia jest udręką dla wielu osób, z uwagi na powszechne przekonanie, iż nie jest ona atrakcyjna, a w dodatku nadmiar jej przyczynia się do powstawania wielu chorób cywilizacyjnych. Z reguły odkłada się ona na brzuchu, udach, czy nogach. Niektóre osoby jednak mają z nią problem również na twarzy. Co w takiej sytuacji [...]

Niektórzy mają "fazę" na zapełnienie tylko odpowiedniej puli białka w diecie...inni zapełniają i białka i węgle okołotreningowo...ale jak wyżej chłopacy napisali - jedno bez drugiego nie działa, zatem i makro, ale i kalorie dzienne/ tygodniowe są istotne :)

[...] Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie już zjeść. Oczywiście nie obżeram się takimi [...]

[...] Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie już zjeść. Oczywiście nie obżeram się takimi [...]

[...] Ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii z białka, a ile z węglowodanów i tłuszczy. Pizze, która składa się głównie z węglowodanów i tłuszczy jestem w stanie zjeść całą bez problemu, co daje średnio 3 tysiące kalorii, za to kebaba z samym mięsem, który średnio ma 1000 kcal nie jestem w stanie już zjeść. Oczywiście nie obżeram się takimi [...]

[...] zregenerowac dobrze sile i chyba nawet lepiej pasuja niz do skyra w kwesti smaku ^^) a wyrzuce z ostatniego przed spaniem. Co do BCAA stosuje dokladnie po 5g przed i 5g bezposrednio po, ale nie chcialo juz mi sie tego rozdzielac. Co do tematu dopingu dajcie już spokoj, staram sie do wszystkiego podchodzic z jak najwieksza ostroznoscia nie [...]

[...] umięśnienia nie udaje im się poczynić. Tylko niektórym z nich udaje się to osiągnąć w sposób robiący na nas wrażenie. A jeszcze trudniej jest to zrobić w sposób naturalny, bez środków dopingujących. Tutaj jakby cofamy się do lat 50. i 60. XX w., kiedy to farmakologia nie była jeszcze na tyle poznana i dostępna, aby wykorzystywać ją w sporcie. A [...]

[...] TALI :53 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zdrowe ciało, lekko umięśnione, bez automatycznego tycia po jednorazowym, nawet niewielkim "odstepstwie", ponadto zależy mi na zwiększeniu szybkości i siły w ramach SW ****STAN [...]

Ale tak serio to roznie z ta 40stka. Ja jak zaczynalem to mialem ze 34. Teraz po prawie roku 43-44. Przyszlo mi to bez problemu. Trening w domu, ale solidny. Oczywiscie trzymalem sie ostro odzywiania. Tzn. dbalem/dbam glownie o spozywanie okolo 250 gr bialka dziennie. Glownie jaja i ser. Pewnie ma to jakis pozytywny wplyw :) Za to mam kumpla co [...]

[...] - obok kreatyny powinny znaleźć się duże ilości białka i węglowodany w odżywkach. Ostatnio z 88 kg skoczyłem do 100 kg w ciągu miesiąca właśnie dzięki takiemu połączeniu, bez sterydów i bez zbędnego tłuszczu. I tu znów część postuka się w głowę i mi nie uwierzy, a część tych, którzy mają genetykę podobną do mojej przyzna, że jest to możliwe. [...]

witam. no wiec tak. prosze was o ocenienie mojej diety! cel rzeźba bez utraty mięśni. chodze na siłownie 3 X w tygodniu i coddzienie bede robił aeroby. do dietki bede stosował suplementacje: olimp HMB + olimp BCAA + l-glutamina hi-tec + olim Thermo Speed oto dane: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA:121 TALIA: 90 [...]

[...] topowe białka. Spis treści: Czym jest odżywka białkowa? Kiedy należy stosować odżywkę białkową? Główne zalety korzystania z odżywki białkowej Czy odżywka białkowa jest bezpieczna? TOP 10 - RANKINGI ODŻYWKI BIAŁKOWE Czym jest odżywka białkowa? Odżywka białkowa jest to produkt, który ma za zadanie dostarczyć protein Twojej diecie. Oznacza [...]

[...] które powinny zostać zastąpione węglowodanami. Konsumenci, aby dostosować się do zaleceń ich lekarzy i dietetyków, poczęli eliminować ze swojej diety tłuszcze i poszukiwać beztłuszczowych substytutów. Na przeciw tym oczekiwaniom wyszli producenci żywności, zasypując rynek produktami spożywczymi z minimalną, czy wręcz zerową ilością tłuszczu, [...]

[...] 6 dzień: 783kcal B:127g, Tł:20g, W:31g 7 dzień: (w zależności od kolacji, która jest dowolna – mi wyszło: 873kcal B:58g, Tł:45g, W:68g Dzien 1 s-czarna kawa (bez cukru) o-2 jajka na twardo i szpinak k-duzy kawal miesa, zielona salata z cytryna Dzien 2 s-czarna kawa, sucharek o-duzy kawał miesa (100-200g-moze byc smazony), [...]